bez bialka

[...] L-glutaminy, to tylko powiem ze najlepsze efekty w zdobywaniu masy mialem, przy suplementacji kreatyna 200mesh z glukoza + peptyd L glutaminy + 60g bialka serwatki/dzien, bez zachowania diety, jadlem normalnie 4 posilki dziennie + wyzej wymienione suple. Przy zastosowaniu samej kretki z bialkiem nie osiagnalem nigdy tak dobrych wynikow. pozdro

aminokwasy masz w kazdym gainerze - z nich składa się białko a kreatyna to dodatek który zwieksza ilosc białka na 100g produktu i głównie po to jest dodawany lepiej kupić gainera bez kreatyny + osobno puszka kreatyny na cykl jeśli chcesz sensownej porady to wypelnij ankiete dzialu

[...] x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa lub miesko + warzywa dzień wolny taki sam tylko o z rana naczczo kreatyna x 1.łzeczka od herbaty + carbo x1 30 min po sniadanie później 10;00 i 13;00 posiłki następnie o 16 owoce z białkiem, ryba i węgle lub coś innego kolacja bez zmian.

[...] zwykłe mono do tego magnez wit.z gr.B I wapń Gainer Mutant Mass - cukier śmieciowy plus kiepskiej jakość białka BCAA – kup sobie z Treca powder masz czyste aminokwasy bez dodatku słodzików barwników I innych – miarka do ust i zapijasz wodą, albo dobra odżywkę białkowa tam masz zazwyczaj na 100g – 10g leucyny/5gizoleucyny /5-7g waliny wiec [...]

[...] że złapałem 80 kg wagi ale do rzeczy. Samo żarcie na potęgę to żadna dieta,musisz wiedzieć ile czego spożywasz i mieć obliczony bilans kaloryczny na + ale oczywiście bez przesady bo zaczniesz tyć, ale nie tu gdzie trzeba i żadna siłownia ci nie pomoże z oponą jak balon.Użyj kalkulatora żywieniowego z tego forum i poczytaj trochę o diecie [...]

[...] w domu jest, trochę mama wesprze, czasem trochę kasy wleci na urodziny i się uzbiera ;-) Jeśli naprawdę Ci zależy to sobie poradzisz, tak samo z tym wstawaniem, ja nie mogłem się przemóc (zazwyczaj wstawałem o 7;30 i biegiem do szkoły, obecnie po prostu wcześniej chodzę spać ale wstaje 6;30 wszystko na spokojnie i bez stresu :-) ) Powodzenia !

Czyli czego mam ograniczac? wprowadzic wieksza ilosc bialka? Znajomy bez diety na tym spalaczu zrzucil 8kg w miesiac.

Co do bialka to zakup Ostrowie (jesli chcesz tanio) lub Sp 80 jesli troszke wiecej chcesz wydac i to tyle. Nie mniej jednak bialko to tylko uzupelnienie diety. bez niej po prostu szkoda wydawac kasy na odzywki, ktore nigdy nie zastapiawlasciwego jedzenia. I slowo jeszcze do twojej diety - dla mnie slabiutka, a pozwolilem sobie o niej napisac bo ja [...]

[...] sie ich sztywno, ale msyle ze jest to dobry typ. oczywiscie pomiedzy kazdym cyklem powinna nastapic przerwa od kreatyny przynajmniej tak luga jak trwal cykl. jesli kolega chce robic redukcje bez kreatyny, moze zakupic jakis dobry no--boster (np. ester stack). warunek konieczny w wypaku reukcji to oczywiscie deiat z ujemnym bilansem kalorycznym.

kostek18 Ja nie chce schudnac tylko zwiekszyc siłe i mase bez tłuszczowa trenuje juz 2lata. Do tej pory brałem tylko białka od megabola i terca no i jestem z nich zadowolony i teraz chce zrobic cykl z kratyna ale dopiero za 3 tygodnie po przyjezdzie z wakacji.

bralem odzywek duzo, te gainery bialka jabczany itp all bralem. no chce po prostu troche syzbciej przytyc. to nie bd ciagle cykle tylko chce tak ze 2-3 i przestac na tym bo byc moze starczy mi taka masa i pozniej bd jechal bez koksu.

[...] sobie na te pytania i zmodyfikujcie dotychczasowy tryb życia. Czasami samo wyeliminowanie węgli prostych (koniec ze slodyczami i cukrem ukrytym w platkach sniadaniowych, jogurtach etc.) i wzbogacenie diety w wiekszą porcje bialka wystarczy zeby kilka kilogramów naturalnie spadło bez restrykcyjnych jadlospisów i wpedzania sie w ortoreksję

Elwisio, super - życzę powodzenia w budowaniu masy na rodzynkach, płatkach owsianych, kaszkach itp. w posiłku potreningowym. Tu jednak lansujemy nieco inne zasady żywieniowe. Ganter, mogę zacząć ci doradzać jak napiszesz ile w każdym z posiłków jest białka, węglowodanów i tłuszczy oraz gdy wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Bez tego nie [...]

[...] ludzie którzy napiszą mi - jesz lody i płatki śniadaniowe i chudniesz? - odpowiedź brzmi nie! Moja dieta zawiera pełno wartościowe białko (jajka/mięso gotowane/pieczone bez tłusczu) warzywa około 2+kg dziennie bilans jaki zostaje do uzupełnienia podbijam właśnie np : płatkami śniadaniowymi lub lodami. Robiłem badania krwi,elektrolity,próby [...]

http://rekompozycja.pl/2012/09/30/jc-deen-czysta-dieta/ Polecam. Odkąd się tego trzymam, widzę tylko same plusy. Wyciąłem się do 8-10% BF bez żadnego problemu, samopoczucie wspaniałe, zero jakich problemów. Jedyny minus jest taki, że wiadomo jedząc lody mniej się najem niż ryżem ale zawsze przecież mogę się dopchać dodatkową porcją warzyw. Jedyne [...]

Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]

Czyli tylko podejrzewasz, równie dobrze możesz dobrze trawić laktozę, a mieć problem z białkami mleka. Zacznij od produktów bez laktozy ze sklepu, teraz jest tego pełno. Jeśli będzie OK to wal w WPI. Jeśli chodzi o problemy z odpowiednią podażą białka w ciągu dnia. Nie jem żadnych produktów mlecznych, nie korzystam z odżywek, mięso coraz bardziej [...]

jak widz7e diety nie ma. Bialko - gainer - carbo. Napisz nam dokladnie swoja miche bez dodatkow prochu. 50g ww uzupelnic to pestka jest. tak samo jak 20-40g bialka. Miales problemy z jelitami a sama chemie chcesz jesc.

simon_ -tu chodzi o to że jak nie wybudujesz domu bez fundamentów tak nie można pominąć fundamentalnej rzeczy jaką jest dieta i im lepsze fundamenty tym lepsza budowla i szybciej można ją wznieść- zrób tak; ułóż dietę a potem dodamy odżywki jeśli będą potrzebne. z twojego pytania wynika mi że robisz tyle samo prozaiczny co powszechny błąd czyli [...]

spalacz oczywiście bez efki bo to ci może poważnie zaszkodzić. w pierwszej kolejności widziałbym dodatek białka do odżywioania- tak by był pewien naddatek. spalacz- jak na wstępie może być, do tego lecytyna, hmb, zma/jako dosc uniw. suplement uzupełniający sie w pewnej mierze z hmb i pozwalkający "utrzymać na wodzy " spadające hormony [...]